夏日炎炎，孕妈们如何舒适度过？日前，记者采访了西北妇女儿童医院妇产科急诊与MICU姚依婷医生，帮助孕妈们科学应对高温挑战。
从生理层面来看，孕妈妈们对高温更为敏感是有原因的。怀孕后，孕妈妈的身体基础代谢发生显著转变，皮肤释放的热量明显增多。这是由于孕期血容量提升、血液循环系统加速，基础代谢也随之加快，使得能量释放增多、产热增加，因此孕妈妈们会比普通人更怕热。
同时，激素变化也让孕妈妈的体温有所升高。姚依婷表示，一般来说，孕妈的正常体温要比其他人高0.3-0.5℃左右。这是因为女性排卵后黄体分泌孕酮，受精卵形成后，黄体继续工作，大量的孕激素使体内温度上升。不过，这种体温升高属于正常现象，孕妈无需担心。
此时，在穿着上，选择合适的衣物至关重要。孕妈妈稍微活动就容易出汗，若被冷风一吹，很容易着凉生病。所以，一定要选择利于排汗的宽松衣物，比如棉麻、纱织材质，能避免因排汗不畅导致衣物黏腻在身上，从而减少皮疹、皮肤感染等问题的发生。还有些孕妈妈脚心容易出汗，不妨选择防滑、舒适的凉鞋，帮助双脚降温。
饮食方面，高温天气下不少孕妈会食欲不振。此时，除了要保证合理的营养搭配，应尽量多吃清淡促消化的食物，少吃油腻食物，适当摄入新鲜果蔬。需要提醒的是，有些孕妈因为吃不下饭就把水果当饭吃，这是不可取的，高糖水果吃太多可能导致妊娠期血糖异常。另外，冰箱里的隔夜剩菜剩饭也尽量不要吃。
展开剩余40%很多孕妈会疑惑，高温天能不能吃冰淇淋来清凉解暑？答案是能吃，但要严格控制量。一方面，高糖、高热量的冰淇淋可能导致孕妈血糖升高、体重增长；另一方面，肠胃不耐受的孕妈妈吃多了可能会刺激肠道引起腹泻，严重的甚至会引发早产。
居住环境方面，要注意室内保持通风，切勿贪凉。酷暑时节，空调成了解热的好帮手，但要保证早晚开窗通风，保持室内空气清新；中午炎热时，开空调将室温维持在26℃左右，避免冷风直吹，且温度不宜过低，以防室内外温差过大。
孕期适当的户外活动是必要的，但要尽量避免正午外出。出行务必做好防晒、防中暑工作。防晒霜要选择孕妇适用的，避免含有水杨酸乙基己酯等对孕妇有害的成分；也可以选择物理防晒，比如防晒衣、防晒帽和遮阳伞。出外还要及时补充水分，一旦出现乏力、头重脚轻、四肢发麻等情况，应立刻进入室内或在阴凉处休息，若症状未缓解，需尽快就医。
西安报业全媒体记者 王江黎
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